时间悄悄流逝，不知不觉脸上就爬满了皱纹，好迷茫。即使岁月无情，我也请你仔细想想，你平时是不是一个坏习惯，这样这些皱纹才会有机会。

第一，睡前吃饭洗澡比早上吃饭重要。既能清理口腔，又不利于牙齿的保养，还有助于安眠；看完电视，洗脸擦身保养皮肤，洗手，让睡眠舒适美妙。

第二，触动古代医学家开发利用头部更多的穴位，可以起到美容刺激、平肝熄风、开窍醒神、退烧明目等作用。早晚双手梳头皮肿胀痉挛，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，改善发根营养，保养头发，增加皮炎，避免大脑疲劳，更早入睡。第三，从容行走10-20分钟，不会让血液循环到体表，睡觉后皮肤可以得到“活的”保养。

躺下后，一天不报告，不考虑问题，增加大脑活动，慢慢入睡。第四，喝一杯加蜂蜜的牛奶。根据国外医学专家的说法，这种牛奶含有左旋色氨酸，可以改善睡眠。睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶可以帮助睡眠。

蜂蜜有助于整夜维持血糖平衡，从而防止早醒。5.打开窗户通风，保持卧室空气新鲜。刮风或冷的时候，开一会儿，睡觉前关上，有助于睡得香。但是注意不要蒙着头睡觉。

6.泡(滚)脚中医指出，脚上60多个穴位与五脏密切相关。如果我们能教你每天睡前用温水(40-50)洗脚和脚趾，可以改善气血运行，放松肌肉，活络经络，完全恢复阴阳平衡。

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